Rollos Adelante y Atras con Elementos

Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

EJECUCION:

1° flexion de hombro, extension de codo, flexion de cadera, flexion de rodilla.

2° dorsiflexion, flexion de cadera, flexion de hombro, extension de codo,  dorsiflexion.

3° dorsiflexion, flexion de hombro, flexion de codo,  flexion de cadera, extension de rodilla, dorsiflexion, flexion de cuello.

4° flexion de hombro, extension de codo, flexion de cadera, flexion de rodilla.

5° flexion de hombro, extension de codo, flexion de cadera, flexion de rodilla.